治愈焦虑最好的方式：提升认知，稳定情绪，强制储蓄

文｜晓晓（富书专栏作者）

你有没有这样的经历：

【资料图】

“工作从早忙到晚，感觉找不到出路，干什么都没劲”；

“父母焦虑于‘你怎么还没对象、结婚、生子’”；

“感觉自己的工资跟不上消费，每个月的各种还贷让自己焦虑”。

似乎焦虑已经成为了我们大部分人的一种常态。

有数据显示，在23-38岁的人群里，有58%的人因为财务状况、人际关系而失眠，在39-54岁的人里，这一比例明显上升14%。

既然避免不了，不妨选择面对，而治愈焦虑最好的方式就是提升认知，稳定情绪，强制储蓄。

提升认知

一个人认知的高度，决定了他看世界的高度。

很多时候，我们过于焦虑，源于我们的认知水平太低。

读书，不仅可以打开我们的思维，也是疗愈情绪的最佳良药。

曾听过这样一个故事：

有个少年，14岁辍学，悄悄离开家乡，与其他孩子在外打工，一起混社会。

他们曾经打劫过一对打工的夫妻，把他们身上唯一的85元钱拿走了，还没有一丝愧疚。

他在社会上漂泊五六年，直到他从书摊上顺走了一本书，翻开这本书，映入眼帘的一句话：

“一个人一生中总得有个觉悟时间，而这个觉悟时间的早晚，将决定一个人一生的命运。”

30岁的康鹏飞幡然醒悟，觉得自己的人生不应该是眼前的这样。

拯救他的那本书就是路遥的《平凡的世界》。

这本书被康鹏飞翻了五六遍，他沉迷于书中孙少安、孙少平的故事，看着他们在如此困苦的环境下，努力改变自己，被书中的人物打动，于是他开始思考自己的生活该如何去过。

他重新返回家乡，开始读书、学习，在业余时间坚持文学创作。

他曾在《黄问文学》等刊物上发表多篇文学作品，他的作品《夜班车》获得了全国鲲鹏文学奖。

读书，让他的人生多了另一种可能。

如果你觉得焦虑迷茫，不知道怎么办的时候，那就读书吧。

读书，可以提升你的思维方式，安抚你焦虑的心，找到你想要的答案。

知乎上有一个提问：“25岁做什么，能在5年后有最大的收益。”

其实，抛开年龄的界限，相同年龄的人，认知不同，答案也不同。

苏洵，在27岁后，才开始发奋读书，最终成为了文学大家；

作家沈从文从书中看到了自己认知外的世界，为自己打开了另一扇门，改变了自己的生活。

杨绛说，读书就像串门，翻开那一页，你就可以拜访书中的人物，与他们进行对话。

提升认知最好的方式就是阅读。

稳定情绪

古语有云：“世上本无事，庸人自扰之。”

焦虑是一种情绪，很多时候，我们感到焦虑，是因为我们想得太多。

《情绪管理》一书中提到一个例子：有一个男子担心坐飞机会出事，还没开始上飞机，就想万一我出事了，我的老婆孩子怎么办，我的父母谁来照顾。

他之所以担心，是因为对未知的事情感到恐惧，还未开始，就已经使自己处于焦虑之中。

想得太多，只会让自己掉进负面情绪的漩涡中，越来越痛苦。

有个朋友，已经工作一年多了，面临申请晋升加薪的申请她却犹豫了。

这个朋友业务能力强，工作认真，有一个唯一的缺点就是想得太多。

还未开始申请，她就在想：

工作才一年就跟大家一起争这个机会，是不是显得有些不好；

我申请的话，老板会不会觉得我有些冒进；

同事会不会觉得我太急于求成了。

其实，这一年，她工作兢兢业业，对于领导给的任务完成得也很出色。

直到临近截止时间，老板突然过来问她，怎么没看见她的申请表。

她才恍然大悟。

一件事情还没开始做，已经耗费了大量的精力，陷入了焦虑的情绪中。

有焦虑是正常的，但过度焦虑只会加速我们的精神内耗，让自己越来越痛苦。

很认同这样一句话：生活不可能像你想象得那么好，但也不会像你想象得那么糟。

接纳焦虑情绪，关注情绪背后的需求。

真正成熟的人，不是一直处于内耗之中，而是学会稳定自己的情绪，跳出困局。

想太多没有用，行动就是了，行动才是一切。

强制储蓄

前段时间，在热搜上看到一对90后情侣，从2019年开始存款，4年存款达100万，他们说有望在上海买一套小一点的房子。

这对情侣从事于互联网行业，女生是运营岗位，工资税前20万，男生是研发岗，工资税前40万。

据了解，他们平常很少买奢侈品，消费也比较节制，挣的钱基本上都存下来了。

钱，是我们生活淡定从容的基础。

这个世界正在严厉惩罚那些不存钱的人。

中年人最大的困境是什么？

不是缺爱，而是缺钱。

没有钱，父母生病了拿什么治疗？

突然失业了，房贷车贷拿什么还？

孩子上学了，拿什么给他们提供更好的教育？

存钱，不是因为我们多爱钱，而是为了让我们能够从容生活，心中不慌。

电视剧《二十不惑》里，段家宝的家庭投资失败，一下子身负千万债务。

因为钱不够，公司倒闭，房子抵押，而家人也只能租房生活。

雪上加霜的是，她的弟弟要出国读书，还需要一大笔费用。

面对各种难题，段家宝崩溃大哭，哭过之后仍要面对现实。

于是，她只能出去找工作，即使经常加班熬夜也只能忍受。

为了赚更多的钱，她还找副业，自己省吃俭用，零食也舍不得买。

有一次买了件很贵的衣服，想要退换，店家不愿意，她也只能忍着饿，吃点水果。

正是因为没有存够钱，才让自己的生活陷入如此境地。

存钱，是对自己的负责，也是对家人的爱护。

路遥在《平凡的世界》中写道：“钱是好东西，它能使人不再心慌，并且叫人产生自信。”

我们常说开源节流，如果不能开源的话，节流也是一种开源。

在《和陌生人说话》的一期节目中，陈晓楠老师采访了豆瓣抠门小组的一位名叫王神爱的女生。

这个南方女孩从上小学就开始攒钱，6年级的时候就给自己攒下来1000块。大学毕业前，在县城买了一套小房子。

工作以后，她把自己和老公的工资90%都存了下来。

穿着上，她除了每年花100买几件内衣，其他衣服鞋子都是别人送的；

生活中，日用品全靠领券购买，不花什么钱；交通上，选择坐公交车；

其他想买的东西会放在购物车里两个月，结局大部分都是没下文了。

32岁的时候，她又买下了第二套房子。

生活中，大家都觉得买买买是人生的快乐，而王神爱认为“抠门”是她的爱好。

她说之所以这样省钱，是为了能在没有工资收入的时候更好地生活。

我们每天都在为碎银几两奔波，不妨延迟自己的满足感，养成存钱的习惯，送自己一份礼物。

人生，不是你赚了多少钱，而是你是否拥有存钱的习惯。为自己攒下一部分钱，生活也会变得从容。

存钱不会让你一夜暴富，但对你真的有用。

听过一句话：“焦虑就像摇椅，它给你一些事情要做，但它不会让你走得很远。”

别让焦虑挡住了我们前进的步伐。

提升认知，培养阅读习惯，拓宽自己的视野；

稳定情绪，做情绪的主人，掌控自己的节奏；

强制储蓄，给自己安心的底气，应对生活的焦虑。

人生漫漫，愿我们都能不再焦虑，静下心来，享受生活的每一刻。

作者简介：晓晓，富书专栏作者，富小书的人，写温暖的文字，用文字治愈心灵，温暖每一个人，本文：富小书，你身边最好的闺蜜，富书2018重磅推出《好好生活》，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究

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