月子吃胖了能瘦下来吗_坐月子胖了能减掉吗 新视野

随着国家二胎政策的开放，再次怀孕的妈妈越来越多了。怀孕是一件高兴的事情，宝妈为了能给肚里的宝宝提供充足的营养，也是使出浑身解数，只要宝宝长得好，身上堆积再多的肥肉也无所谓。但是，产后随着宝宝一天天长大，妈妈们也开始怀念以前的好身材，那有什么方法使宝妈能健康减肥呢？坐月子胖了能减掉吗？

坐月子胖了能减掉吗

(资料图)

能否减肥。坐完月子后不要立刻开始减肥，经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。

何时开始。产后6周，可以开始减肥了，产后2个月，减肥循序渐进，产后4个月，加大减肥力度，产后六个月，减肥的黄金期。只要掌握饮食技巧，适度运动，照样能够回复原有身材。

产后减肥小妙招

睡眠适量。睡眠不但有助于美容，更大一方面的合理的睡眠时间还有助于身体的正常新陈代谢，所以说充足的睡眠是让自己有精神为第二天的一天打下基础，切记不能在月子里染上赖床的坏习惯，因为过度睡眠也是造成肥胖的一个原因。

母乳喂养。母乳喂养是一个一举两得的减肥妙招。因为母乳喂养不但有利于婴儿的生长发育，还能促进乳汁分泌，将体内多余的营养成分输送出来，减少皮下脂肪的堆积，从而达到减肥的目的。

合理饮食。新妈妈产后的食物结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主，荤素搭配，多吃一些新鲜水果和蔬菜。不要过度补充营养，以免造成脂肪堆积。可以根据自己的身体情况，让月子膳食专家帮助合理科学的搭配一些月子膳食。

心情舒畅。研究表明，不良的情绪会使人体内分泌失调，从而影响新陈代谢，引发肥胖。所以，新妈妈要保持心情愉快，及时摆脱不良情绪的影响，这也是一种避免肥胖的方法。

产后有有些宝妈急于恢复身材选择了过于极端的方法：月子中不吃饭，少吃饭等。这些都是不可取的，本来产后都会有些许贫血的症状，这时如果营养还跟不上，对身体造成的危害难以根治。如果是母乳喂养，对孩子也会产生不利影响。因此产后科学合理的减肥是必要的。

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本文到此结束，希望对大家有所帮助。

关键词： 母乳喂养 新陈代谢 补充营养